關(guān)于孩子的身高，想必很多家長都非常關(guān)心，但是又覺得，身高多數(shù)是由遺傳基因決定，家長如果自身就不高的話，孩子未來身高也不會太高；而自身就是高個子的家長自然就高枕無憂完全不用擔(dān)心孩子的身高問題了。事實(shí)果真如此嗎？

雖然身高大部分由遺傳因素決定，但是我們也不能放棄后天的努力呀！對于處在生長發(fā)育期的孩子們來說，3-6月為長高旺季，因這4個月陽光充足，戶外活動開始增多，維生素D可在體內(nèi)得到轉(zhuǎn)化，促進(jìn)鈣吸收。家長可以抓住這樣的好時節(jié)，幫助孩子增高哦。

若發(fā)現(xiàn)孩子在3-6月的長高季仍長得慢，家長需提高警惕，對于3歲至青春期的孩子來說，每年身高應(yīng)增長5-7厘米，若增長值小于5厘米，可能是生長軸有問題，應(yīng)積極排查矮小的可能；若增長值大于7厘米，可能是性腺軸出了問題，應(yīng)積極排查性早熟。

NYC紐約國際早教中心為家長們提供了以下幾個小妙招，可以幫助孩子長高哦。

1.飲食

牛奶不能少。要長個子，營養(yǎng)當(dāng)然要跟上。家長應(yīng)從現(xiàn)在開始為孩子調(diào)整飲食，每天都要保證谷類、乳類、肉類、蛋等食物的均衡攝入，還要保證孩子每天奶制品的攝入量，建議早餐喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶。酸奶的含鈣量及吸收均高于牛奶，晚上喝酸奶還有利于消化。

蝦米含鈣量雖高，但不利于人體吸收，且鉛含量高；骨頭湯中的鈣含量很少，而油脂卻很高，即使加了醋，釋放出來的鈣也很有限。建議給孩子吃芝麻醬，不僅含鈣量高，吸收也好。

2.運(yùn)動+睡眠

跳躍懸垂運(yùn)動最利于長高。影響孩子身高的因素有很多，遺傳是最主要的，占70%，但后天因素，如飲食、睡眠、運(yùn)動對身高的影響也很大。運(yùn)動的孩子長得高，身體也好。因運(yùn)動可提高生長激素的敏感性，加速其分泌。孩子們的運(yùn)動方式可以不拘一格，不同年齡的孩子運(yùn)動強(qiáng)度也不一樣，但跳躍、懸垂的運(yùn)動項(xiàng)目更有利于孩子長高。

另外，合理睡眠對長高很重要。孩子最好在每晚9點(diǎn)前上床睡覺，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)-12點(diǎn)、凌晨2點(diǎn)-4點(diǎn)，是人體生長激素分泌最旺盛時段，錯過了會影響長高。

總的來說，不管父母身高是不是占優(yōu)勢，都不要忽略后天的努力。想要孩子在父母身高的基礎(chǔ)上，有個好身高，就需要盡可能地發(fā)揮孩子的生長潛能，在關(guān)鍵的時刻幫孩子沖刺。春天萬物復(fù)蘇，是最適合孩子長個子的季節(jié)，所以家長們現(xiàn)在就可以行動起來了，帶孩子一起行動吧。