產(chǎn)婦產(chǎn)后不多都是身材走樣，一個個胖到自己都不認識自己，而哺乳期為了寶寶的糧食充足，各種滋補的湯藥喝下去，想不胖都難。于是怎么樣在產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材成了所有產(chǎn)后媽媽最大的心愿和問題。NYC紐約國際兒童俱樂部早教中心提醒：減肥不能盲目，而是要循序漸進，結(jié)合食療與運動，達到減肥的效果。那么，有哪些食譜能幫助產(chǎn)婦產(chǎn)后快速恢復(fù)身材呢？

清蒸茄段

　　材料：茄子。

　　調(diào)味料：油、蒜泥、醬油、白醋。

　　作法：茄子對剖切長段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗內(nèi)拌勻。將茄子取出排盤，覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。瀝干水分，沾醬料食用即可。

　　功效：清蒸低油。茄子用清蒸，甜度不會流失，比水煮的效果好。
　
　　蘿卜鮮蝦

　　材料：草蝦、紅蘿卜、白蘿卜、柴魚片。

　　調(diào)味料：鹽。

　　作法：草蝦洗凈備用，白蘿卜、紅蘿卜分別洗凈、去皮、切大塊。鍋中入水加入白蘿卜、紅蘿卜及柴魚片一起煮至蘿卜熟爛后，再放入炒蝦。待水滾后，加入調(diào)味料即可。

　　功效：熱量低、高纖維，又有飽足感。此道菜是減重者的極佳選擇。

　　上述就是產(chǎn)后恢復(fù)身材的食譜有哪些的介紹，現(xiàn)在應(yīng)該是有了解了吧，產(chǎn)后女性想要恢復(fù)身材是可以理解的，但一定不要盲目的減肥，要有正確合理的計劃，希望本文對您有幫助。

黃豆香鹵海帶

　　材料：黃豆、海帶。

　　調(diào)味料：醬油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。

　　作法：海帶洗凈浸泡30分鐘，黃豆泡水3小時。海帶、黃豆與調(diào)味料;下鍋鹵20分鐘，至湯汁收干。海帶順向切4公分長的段狀，將黃豆擺于海帶上即可。

　　功效：營養(yǎng)設(shè)計重點為高纖維。有便秘習慣者并可促進排便。

最后還需要提醒，準媽媽產(chǎn)后身體還是比較虛弱，減肥不是第一要事，可以適當?shù)纳贁z入一些油膩、脂肪含量高的食物，但是還是需要多注意營養(yǎng)，為了產(chǎn)后恢復(fù)以及哺乳做好準備。