在日常生活當中，我們經(jīng)常會面對孩子不同的情緒。在面對負面情緒時，很多時候家長會束手無策。甚至有些時候，在面對自己的負面情緒時，也不知道該如何處理。

所以，今天我們的父母成長課堂，將帶大家共修“情緒力”。學(xué)習如何通過良好的情緒溝通，讓孩子有一個更好的未來。

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父母的需求

不妨想象一下，你上一次面臨的挑戰(zhàn)是什么？是因為孩子不吃飯、不收玩具、不刷牙、不睡覺還是不寫作業(yè)？我們把時間定格在那一瞬間，想想我們?yōu)槭裁匆獙⒆影l(fā)火？

我本來是一個溫柔的媽媽，為什么在面對挑戰(zhàn)的時候就變成了一個吼叫的媽媽？是什么讓我們改變？

這里需要大家來做一個自我剖析：

我們自己是如何成為今天的自己的？

我們成為今天自己，有天生基因的部分，也有后天成長環(huán)境中養(yǎng)育者應(yīng)對方法的影響。

就比如說我想要一個氣球，我的媽媽是怎么應(yīng)對的，這個應(yīng)對方法會構(gòu)成我們的成長環(huán)境。

我要這個氣球，妹妹也要這個氣球。媽媽買給了妹妹卻沒有買給我，那么我就會認為，媽媽愛妹妹不愛我。

這樣的意識就會演變成，老師沒有讓我站在第一排，我也會覺得老師也不愛我。

在整個行為過程開始的時候，我們對于別人的態(tài)度和行為有了感知，感知的過程當中形成了一種概念，從而讓我們確定，不給我買氣球是因為不愛我。

這很像我們成人社會中當中說的所謂人事不分。就是因為對過去經(jīng)歷的解讀，讓我們有了今天待人處事的方法和態(tài)度。

在有了方法和態(tài)度的之后，就有了“觀念不合”這個詞語，而觀念不合和行為不合就會激發(fā)我們的情緒。

不管這個情緒來自孩子還是父母自身，我們都需要去發(fā)現(xiàn)情緒背后的需求。首先來看看：

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我們成年人自身的需求是什么？

不管是一個人是什么樣的社會角色，他的需求都是同樣的。

第一個，就是被愛、被認可、被需求，這是生命體在社會群體當中最基本的生理需求和心理需求。

第二個，我們需要休息，需要通過鍛煉保持健康，需要健康的食物，需要學(xué)習和成長，需要有樂趣的氛圍和活動，有傾聽和敘述的對象，需要做有意義的事情，需要奉獻和被奉獻。

舉個例子，一個哺乳期媽媽要給孩子喂奶、換尿布、照顧他的生活起居，所以她沒辦法擁有持續(xù)性高質(zhì)量的睡眠，也沒有人聽她說話，沒有人去全身心地陪伴她，那么她的情緒是很容易崩潰的。

照顧媽媽的人可以想一想，我們是否有關(guān)注到媽媽的這些需求，比如說休息，比如說健康的身體，合理的飲食，有學(xué)習的方向等等。

另外，在醫(yī)學(xué)上還有一個叫做血清素的東西，它是能讓人有積極情緒的的主要因素。

血清素在身體當中的分泌量和占有量會促使人們產(chǎn)生積極的情緒和正向的行為，促進血清素產(chǎn)生的最主要的因素是要有充足的睡眠。

因此，如果媽媽真的覺得非常累，就請積極的正向的表達你的需求，比如說：請你幫我看會孩子，我現(xiàn)在需要休息！

而看孩子的這個人要去全身心地照顧孩子，不要影響媽媽的睡眠。

當需求被滿足的時候，就會產(chǎn)生積極的情緒，當需求沒有被滿足的時候，就會產(chǎn)生消極的情緒。

在心理學(xué)上有句話講叫做，幸福的感受能夠提高一個人的疼痛耐受力。當你自己心里有更多的愛，在教育孩子的過程中也會順遂許多。

因此，當爸爸媽媽在家庭中處于消極狀態(tài)時，不妨正視一下自己的需求，想想要怎么做才能讓家里充滿幸福感。

反之，如果去壓抑和忽視自己的情緒，耐受能力就會變差，家庭環(huán)境也會變得糟糕。

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孩子的需求

講完了父母的需求，我們來看看孩子的需求。

孩子在出現(xiàn)錯誤行為背后往往對應(yīng)著四種需求。

第一種：尋求關(guān)注 大部分孩子的一些惹怒你的行為背后，都想要尋求關(guān)注。

第二種：想要權(quán)利 他想要做主，讓你看見他，讓你聽他說。

第三種：報復(fù)心理 父母對我做了什么，我不惜一切代價也要反擊。你吼我，我也要吼回去，甚至吼的聲音要更大。

第四種：自暴自棄 面對父母的指責，他們會通過降低自尊而消極處理。你說的都對，我就是一個不聽話的小孩，都是我的錯。

這四種錯誤行為背后的心理需求，都會讓孩子形成一些錯誤的行為，而這些錯誤的行為會影響他的成長，影響他的人格，甚至影響他的未來。

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情緒來臨的時候，我們要怎么做呢？

第一個就是覺察。我現(xiàn)在發(fā)火了嗎？我大腦空白了嗎？我手指握拳了嗎？我們要通過身體的細微的變化去覺察自己的變化。覺察到自己發(fā)火了，情緒出現(xiàn)了。

第二個就要去接納它。任何情緒都是有價值的，允許在與情緒共處的時候察覺自我的需求是什么？建立自我的情緒表達方法與思考的梳理。找出尊重于自我的決定，不陷入糾結(jié)。

第三個就是分析我們的需求。探究情緒的存在來源于哪個層次的需求，是來自自我深層次的需求，還是來自于基本的生理健康的需求，家長要觀察和引導(dǎo)孩子的需求以及深層次的需求。

第四個就是積極有效的行動。第一部分叫做積極的暫停，如果你開始要對孩子大吼大叫，首先先暫停吸口氣，實在控制不住再退后一步。通過行為來提醒自己如何去分析和整理自己的情緒，最后就是正確表達自己的需求。

建立正確的自我表達機制，也就是你想怎么樣請你告訴我。家長可以在一開始主動詢問“我感覺到你現(xiàn)在有點生氣，我能幫你做點什么？”通過這樣的句式來去引導(dǎo)孩子去抒發(fā)他的情緒。

首先要了解孩子的需求，他是需要你關(guān)注他，想要一些權(quán)力，還是想要報復(fù)你的情緒和行為，還是自暴自棄？

了解了自己和孩子之后，我們再一起去應(yīng)對壞情緒。

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應(yīng)對壞情緒的方法

第一個叫做特殊時光，父母總是想要給孩子平等的愛，姐姐有妹妹有弟弟也要有，但是我們忽略了，孩子想要的不是一半的愛，而是屬于媽媽的那一份獨一無二的愛。

在正面管教課堂當中，有一個非常好的方法叫建立特殊的時間。在這個特殊時光里，媽媽不拿手機不去做別的事情，就陪著你，陪你看書、玩游戲等等。這個方式對于二胎的家庭來說其實非常的有用。

父母在和孩子互動的過程當中，也要去理解和體會到如何去建立特殊時光，通過特殊時光來進行高效率的親子陪伴，建立陪伴的儀式感。

在這個陪伴的過程當中，讓孩子尋找價值感，尋找歸屬感，尋找愛。這些東西能夠促使他產(chǎn)生積極情緒和積極行為。

第二個叫發(fā)出邀請，孩子是不會像大人那樣有這么多經(jīng)驗，他倚靠的是他的直觀感受，當孩子不知道如何應(yīng)對壞情緒的時候，請家長一定要先走出去，發(fā)出積極的邀請。

孩子如果生氣了，我們先發(fā)出積極的邀請。比如“我感覺到你現(xiàn)在有點傷心，我能幫你做點什么呢？”“如果不開心的話，媽媽抱抱你好不好？”

最后，讓我們一起來面臨孩子挑戰(zhàn)，在和孩子相處的過程當中，我們?nèi)ビ^察自己，去觀察孩子，去接納自己，去接納孩子。一起志同道合的去來迎接孩子的挑戰(zhàn)。

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