一轉(zhuǎn)眼，已經(jīng)年初六了，

這六天，你是不是這么過的呢？

看著自己日益膨脹的肚子，旁邊跑著精力旺盛的孩子，老公癱倒在沙發(fā)上刷著抖音，不禁仰天長嘆，這可怎么辦？！

今天多媽就和大家來分享三個親子健身小技巧，全家總動員，一起練出小腹肌！

大家都知道，腰腹部核心力量擔負著人體中穩(wěn)定重心、傳導力量的作用，強有力的腰腹部核心力量，對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起著穩(wěn)定和支持作用。所以，凡是姿態(tài)優(yōu)美挺拔、身體控制力和平衡力強的人，核心力量一定受過很好的訓練。

健身技巧一：一起來比V

1.小朋友坐在瑜伽墊或爬行墊上，手撐地放在身體兩邊側(cè)后方

2.媽媽將最有力氣的那只手，放在小朋友背上，另一只手放在小朋友腳踝處，輕輕抬起，使小朋友身體呈現(xiàn)出V字型

3.示意小朋友，當媽媽數(shù)到三時，就要放開你腳踝處的手嘍，你要小肚子和腿一起用力，堅持住。

4.手放開，小朋友保持2-3秒，重復4-5次

健身技巧二：小飛機起飛了

1.小朋友俯臥姿勢，四肢張開

2.媽媽將一只手撐起小朋友的胳膊，另一只手撐起小朋友的腿，告訴小朋友，在我數(shù)到三的時候我會拿走我的手哦，你的小飛機就可以起飛啦，準備好了嗎？

3.鼓勵小朋友堅持2-3秒，重復4-5次

健身技巧三：海豹海豹一起爬

1.小朋友俯臥姿勢，雙腿分開，雙手放在身體胸腔兩側(cè)

2.雙手撐起上半身，呈圖片樣式

3.家長鼓勵小朋友腹部和上肢一起用力，向前爬(腿不可以用力哦)

以上三個健身技巧，都來自NYC的健身課，可以很好的幫助鍛煉小朋友的腰腹部力量。建議每個游戲父母交替和小朋友一起參與，我們來比賽，看誰堅持的時間長，看誰爬的快，不出兩周，我們一家人的小腹肌就都練出來啦！

年齡越大的兒童(尤其是三歲以上），需要的越是專業(yè)的健身訓練，動起來，不僅可以鍛煉小朋友的力量，塑造小朋友的身形，還可以幫助她/他的大腦進行發(fā)育，以及專注力的訓練，對日后的知識學習都會有幫助。

感謝在這篇文章遇見你，

接下來的日子，

希望我們也能遇見未知的自己。

最后請大家不要忘記

勤洗手

勤消毒

多通風

少出門

讓我們齊心協(xié)力

早日戰(zhàn)勝疫情！