NYC紐約國際早教中心育兒分享，睡眠不好影響孩子健康，孩子睡覺質(zhì)量不好怎么辦。睡眠對于年齡越小的孩子來說越重要，睡眠質(zhì)量的好壞直接會影響到孩子健康，影響孩子智力和身體的發(fā)育，那么，孩子睡眠質(zhì)量不好應(yīng)該怎么辦呢？

有規(guī)律地喂奶或睡覺

寶寶出生3個月后，每天睡14小時左右，其中有12小時在夜間睡覺。這時，夜間睡醒的次數(shù)逐漸減少，而且白天能睡兩、三次午覺。在這個時期，媽媽就應(yīng)該有規(guī)律地喂奶或者哄寶寶睡覺。

少換尿布，養(yǎng)成固定時間睡眠

使用布尿布讓父母在夜間頻繁檢查是打斷孩子睡眠的主要原因，這會令大部分寶寶夜間平均損失30分鐘的寶貴睡眠時間，直接影響到白天他們的生活和學(xué)習(xí)狀態(tài)。建議晚上睡覺時，給孩子穿上紙尿褲，這將明顯減少夜間更換次數(shù)，減少夜間睡眠中斷頻率。

最好要建立一套睡前模式

1、洗個熱水澡，換上睡覺的衣物；2、喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時左右，此期間可拍嗝；3、和孩子說說話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時聽過的)；關(guān)燈，此后不要再打擾孩子。每天按時做很重要，這樣就可養(yǎng)成孩子固定時間睡眠的習(xí)慣。

睡前不要太興奮

如果睡覺前讓孩子因為看電視，做游戲，讓孩子大腦興奮了，他入睡困難，睡不著也就不理解了。晚上父母要引導(dǎo)孩子去做一些可控的事情，要做到睡前提前至少半小斷開網(wǎng)絡(luò)，關(guān)電視，讓自已的心情平靜下來，這樣才能入睡快，有一個好的睡眠。

睡眠環(huán)境影響孩子睡不好

有些孩子入睡困難，是因睡眠環(huán)境太吵了，或者睡眠燈光太亮了。孩子上床睡覺了，家長還在干活，說話等影響孩子入睡的事情。

加強白天活動量

如果孩子因為白天室外活動少，精力旺盛，充沛的精力無處發(fā)泄，從而導(dǎo)致晚上遲遲不肯睡覺，睡不好的情況。父母要做的就是保證安全的情況下，放手讓孩子去玩吧。

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