【導(dǎo)讀】隨著時(shí)代的進(jìn)步，想要生寶寶，孕前準(zhǔn)備就成了一件大事。除了要作息規(guī)律注意飲食，營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充也是必不可少的。別以為“補(bǔ)鈣”只是懷上寶寶后的事兒，備孕的時(shí)候補(bǔ)鈣也不能省，如此提前準(zhǔn)備不僅能讓榮升孕媽的你更健康，也能讓你肚里的寶寶充滿能量。孕前補(bǔ)鈣具體該怎么做呢？NYC紐約國(guó)際早教中心提醒你需要注意以下這些內(nèi)容。

　　孕前與孕婦都需要補(bǔ)鈣，但并不是抓起一把鈣片就往嘴里面塞，要知道孕前補(bǔ)鈣也有一定的注意事項(xiàng)，比如補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)充維生素D，否則等于白費(fèi)功夫，所以今天和大家說(shuō)一下孕前補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)。

　　1、補(bǔ)鈣別忘記補(bǔ)維生素D

　　眾所周知，光補(bǔ)鈣而沒(méi)有足夠的維生素D促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，補(bǔ)鈣的效果將大打折扣。維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進(jìn)鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出。維生素D的缺乏可使鈣吸收率降至10%以下。如果孕婦維生素D充足，則有利于預(yù)防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對(duì)于孕婦而言尤其重要。

　　含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，和強(qiáng)化維生素D的食物，比如黃油和某些早餐麥片。紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。除食物外，孕婦還可以購(gòu)買維生素D補(bǔ)充劑，如果你買不到合適劑量的維生素D補(bǔ)充劑，也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補(bǔ)充劑。

　　2、不要空腹吃鈣片

　　隨餐、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因?yàn)槌浞值氖趁涌筛蓴_草酸，促進(jìn)鈣的吸收。另外，夜間血鈣濃度低，所以，睡前服鈣也有利于鈣的吸收。

　　3、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃