紐約國(guó)際兒童俱樂(lè)部上海仲盛中心

世上哪種女人最吸引人？?

那必須是?辣媽??。?/span>?

有顏有娃，人生贏家。

不論是生了仨閨女，

還宛若少女的不老美人鐘麗緹；

還是單手帶娃上鏡，

街拍最美的維密女神米蘭達(dá)可兒；

生完娃還這么辣這么美的她們，

保持身材的訣竅當(dāng)然離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)啦！

不過(guò)，你可能會(huì)發(fā)出疑問(wèn)，

“顧孩子都忙得昏天暗地，哪有時(shí)間運(yùn)動(dòng)??！”

來(lái)自澳洲的辣媽金伯利?威爾曼,

一個(gè)喜歡和寶寶一起鍛煉的全職媽媽,

自創(chuàng)的“寶寶健身法”，絕對(duì)可以解決你的煩惱！

“我總結(jié)出這出這套運(yùn)動(dòng)方法完全是個(gè)意外，

以前我每次想要鍛煉，

我的三個(gè)孩子就會(huì)爬到我身上，

讓我不能好好鍛煉。

不過(guò)后來(lái)我轉(zhuǎn)念一想，

為什么不把寶寶們?nèi)诤系轿业腻憻捓?/span>呢？

于是我獨(dú)創(chuàng)了這套寶寶健身法?！?/span>

辣媽金伯利每次鍛煉的時(shí)候，

都會(huì)帶著孩子一起。

做俯臥撐的時(shí)候，孩子們就騎在她身上，

做深蹲的時(shí)候，可以一手拎起一個(gè)娃！

就這樣，

金伯利不僅練出了曼妙的身材曲線，

還把三個(gè)萌娃帶的白白胖胖！

這種與寶寶互動(dòng)的健身方式，

既不耽誤和孩子玩耍，

又可以達(dá)到鍛煉減肥的目的。

你，真的不想試一下嗎？

愛(ài)美，愛(ài)運(yùn)動(dòng)，愛(ài)打拼；

愛(ài)孩子，愛(ài)家庭，更愛(ài)自己！

為了集中展現(xiàn)辣媽們的風(fēng)采，

在紐約國(guó)際兒童俱樂(lè)部五周年到來(lái)之際，

NYC特發(fā)起“挑戰(zhàn)辣媽keep”活動(dòng)，

參加就有機(jī)會(huì)贏?iphone7 plus 紅色特別款哦！

從前“賢妻良母”是典范，現(xiàn)在“辣媽keep”成熱潮。?

誰(shuí)說(shuō)辣媽沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，帶娃健身照樣美炸天！

我們?yōu)槟N心準(zhǔn)備了以下幾個(gè)辣媽keep動(dòng)作

???

Push-ups?俯臥撐

雙手與肩同寬，同時(shí)保持手臂平行于身體兩側(cè)，讓寶寶平躺在你身子下，上下做俯臥撐時(shí)，還可以給寶寶來(lái)個(gè)親吻！每次做10-12個(gè)。

Lunge 箭步蹲

兩腳自然開(kāi)立，右腳向前跨出一步并屈膝，左腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲，做10次。一腿完成后換另一條腿。

Glute bridge 仰臥挺臀

平躺、膝蓋彎曲、兩腳分開(kāi)，讓寶寶坐在你的肚子上，呼氣時(shí)，提起臀部腳后跟著力，整個(gè)動(dòng)作做10-15次。

Boat 船式伸展

平躺在地上，讓寶寶坐在你的肚子上，雙手抱住寶寶，并同時(shí)慢慢抬起你的上身和腿部，臀部著地，重復(fù)10次。

russian twist 俄羅斯轉(zhuǎn)體

收緊腹肌，同時(shí)腰腹收縮向右扭動(dòng)你的身體，直到手臂與地面平行，同時(shí)呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮，然后回到起始位置。然后移動(dòng)到另一側(cè)進(jìn)行你右側(cè)的相同動(dòng)作。

Plank平板支撐

雙手支撐地面，肩與腰在同一條直線上，把寶寶放在你身前，平板支撐動(dòng)作維持30秒，在此期間你可以邊看著寶寶邊給他唱小星星哦。

Leg extension 腿部伸展

讓寶寶趴在你的小腿處，讓寶寶的體重成為你負(fù)重的力量，每只腳每次抬腿10次。

Lunge 弓步

抱起寶寶向前跨出一大步，讓大腿與小腿形成90°的角度，膝蓋與腳踝著力，與此同時(shí)收緊小腹，每條腿每次做10次。

Squat 深蹲

把寶寶抱在懷中，站立時(shí)大腿與小腿形成90°，想象自己就坐在椅子上，膝蓋與腳踝平行，站立時(shí)腳后跟著力，以此姿勢(shì)練習(xí)深蹲。整個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-15次。

（我是福利分割線）

①

挑戰(zhàn)以上辣媽keep任意動(dòng)作，

發(fā)送照片或視頻到朋友圈（如下圖所示），

憑記錄即可到各中心門(mén)店兌換獎(jiǎng)品（限前100名），

詳情請(qǐng)到店咨詢。

②

發(fā)送照片或視頻到公眾號(hào)nykcchina?，

每周評(píng)選“最美辣媽”20人，

活動(dòng)截止到8月18日，共80人，

每人送京東100元電子禮品卡一張！

（長(zhǎng)按識(shí)別二維碼即可發(fā)送照片或視頻?）

③

8月18日，

我們還將抽取1名特別大獎(jiǎng)，

送128g iphone7 plus 紅色特別款一部！

無(wú)論你生于什么年代，

無(wú)論你從事什么職業(yè)，

只要你足夠愛(ài)生活、愛(ài)自己，

你就是我們尋找的最美辣媽！

快來(lái)一起挑戰(zhàn)辣媽keep，Show出自我吧！

友情提醒：

『安全第一，選擇動(dòng)作時(shí)請(qǐng)量力而行哦！』

本活動(dòng)最終解釋權(quán)歸NYC紐約國(guó)際兒童俱樂(lè)部所有

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