NYC周年狂歡季

福利第二波

快來一起挑戰(zhàn)辣媽keep，

Iphone7、京東禮品卡、Pongo大禮包...

豐厚獎品在等你哦！

要問世上哪種女人最吸引人？ 

那必須是 辣媽 ??！

有顏有娃，人生贏家。

不論是生了仨閨女，

還宛若少女的不老美人鐘麗緹；

還是單手帶娃上鏡，

街拍最美的維密女神米蘭達可兒；

生完娃還這么辣這么美的她們，

保持身材的訣竅當然離不開運動啦！

不過，你可能會發(fā)出疑問，

“顧孩子都忙得昏天暗地，哪有時間運動??！”

來自澳洲的辣媽金伯利?威爾曼,

一位喜歡和寶寶一起鍛煉的媽媽,

自創(chuàng)的“寶寶健身法”，

絕對可以解決你的煩惱！

“我總結出這出這套運動方法完全是個意外，

以前我每次想要鍛煉，

我的三個孩子就會爬到我身上，

讓我不能好好鍛煉。

不過后來我轉念一想，

為什么不把寶寶們融合到我的鍛煉里呢？

于是我獨創(chuàng)了這套寶寶健身法。”

辣媽金伯利每次鍛煉的時候，

都會帶著孩子一起。

做俯臥撐的時候，孩子們就騎在她身上，

做深蹲的時候，可以一手拎起一個娃！

就這樣，

金伯利不僅練出了曼妙的身材曲線，

還把三個萌娃帶的白白胖胖！

就這樣，

金伯利不僅練出了曼妙的身材曲線，

還把三個萌娃帶的白白胖胖！

這種與寶寶互動的健身方式，

既不耽誤和孩子玩耍，

又可以達到鍛煉減肥的目的。

你，真的不想試一下嗎？

愛美，愛運動，愛打拼；

愛孩子，愛家庭，更愛自己！

為了集中展現(xiàn)辣媽們的風采，

在紐約國際兒童俱樂部五周年到來之際，

NYC特發(fā)起“挑戰(zhàn)辣媽keep”活動，

參加就有機會贏 Iphone7 紅色特別款哦！

從前“賢妻良母”是典范，現(xiàn)在“辣媽keep”成熱潮。 

誰說辣媽沒時間運動，帶娃健身照樣美炸天！

我們?yōu)槟N心準備了以下幾個辣媽keep動作

???

Push-ups 俯臥撐

 

雙手與肩同寬，同時保持手臂平行于身體兩側，讓寶寶平躺在你身子下，上下做俯臥撐時，還可以給寶寶來個親吻！每次做10-12個。

Lunge 箭步蹲

兩腳自然開立，右腳向前跨出一步并屈膝，左腿膝蓋幾乎接近地面，成箭步蹲，做10次。一腿完成后換另一條腿。

Glute bridge 仰臥挺臀

平躺在地上，讓寶寶坐在你的肚子上，雙手抱住寶寶，并同時慢慢抬起你的上身和腿部，臀部著地，重復10次。

russian twist 俄羅斯轉體

收緊腹肌，同時腰腹收縮向右扭動你的身體，直到手臂與地面平行，同時呼氣。保持腹肌持續(xù)收縮，然后回到起始位置。然后移動到另一側進行你右側的相同動作。

Plank平板支撐

雙手支撐地面，肩與腰在同一條直線上，把寶寶放在你身前，平板支撐動作維持30秒，在此期間你可以邊看著寶寶邊給他唱小星星哦。

Leg extension 腿部伸展

讓寶寶趴在你的小腿處，讓寶寶的體重成為你負重的力量，每只腳每次抬腿10次。

Lunge 弓步

抱起寶寶向前跨出一大步，讓大腿與小腿形成90°的角度，膝蓋與腳踝著力，與此同時收緊小腹，每條腿每次做10次。

Squat 深蹲

把寶寶抱在懷中，站立時大腿與小腿形成90°，想象自己就坐在椅子上，膝蓋與腳踝平行，站立時腳后跟著力，以此姿勢練習深蹲。整個動作重復10-15次。

我是福利

①

挑戰(zhàn)以上辣媽keep任意動作，

發(fā)送照片或視頻到朋友圈（如下圖所示），

憑記錄即可到各中心門店兌換獎品（限前100名），

詳情請到店咨詢。

②

發(fā)送照片或視頻到本公眾號nykcchina ，

每周評選“最美辣媽”20人，

活動截止到8月18日，共80人，

每人送京東100元電子禮品卡一張！

（長按識別二維碼并關注即可發(fā)送照片或視頻?）

③

8月18日，

我們還將抽取1名特別大獎，

送128g iphone7紅色特別款一部！

無論你生于什么年代，

無論你從事什么職業(yè)，

只要你足夠愛生活、愛自己，

你就是我們尋找的最美辣媽！

快來一起挑戰(zhàn)辣媽keep，

Show出自我吧！

友情提醒：

『安全第一，選擇動作時請量力而行哦！』

本活動最終解釋權歸NYC紐約國際兒童俱樂部所有

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