秋天是個(gè)豐收的季節(jié)，各種應(yīng)季水果紛紛上線。柚子、梨子、獼猴桃、柿子一個(gè)個(gè)飽滿欲滴，令人嘴饞。秋季天氣干燥，吃這些水果可以潤(rùn)潤(rùn)肺，是個(gè)不錯(cuò)的養(yǎng)生方式。

對(duì)于小寶貝們來(lái)說(shuō)，水果直接吃可能不太接受，NYC早教中心告訴家長(zhǎng)可以將水果榨成汁，這樣寶寶會(huì)更愛(ài)喝哦。

食譜一：香瓜蘋果汁

香瓜和蘋果搭配，鮮榨果汁飲用，有清熱解暑、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效。

準(zhǔn)備食材：香瓜1/4個(gè)、蘋果半個(gè)、涼開(kāi)水50毫升

步驟1：將香瓜、蘋果去皮、去籽（核），切成小塊。

步驟2：將蘋果、香瓜塊倒入攪拌機(jī)。加入涼開(kāi)水。

步驟3：將水果攪打成果汁，即可食用。

食譜二、石榴果汁

石榴中含有豐富的維生素C，能保護(hù)細(xì)胞，提高人體的免疫力，還能促進(jìn)鐵的吸收，幫助預(yù)防缺鐵性貧血。石榴口感酸甜，也有開(kāi)胃助消化的作用。

準(zhǔn)備食材：石榴1個(gè)、涼開(kāi)水少許

步驟1：將石榴剝皮，剝?nèi)ス庵虚g的白膜，將石榴顆粒剝出來(lái)。

步驟2：將石榴顆粒放入攪拌機(jī)中，倒入適量涼開(kāi)水，攪打成果汁。

步驟3：將攪打好的果汁過(guò)濾后，即可飲用。

食譜三、火龍果果汁

火龍果作為一種低能量的水果，含有一般植物少有的植物性白蛋白和花青素、水溶性膳食纖維，具有預(yù)防便秘、控制體重的作用。

準(zhǔn)備食材：火龍果半個(gè)、涼開(kāi)水100毫升、蜂蜜1茶匙

步驟1：將火龍果去皮，取出果肉切成小塊，放入攪拌機(jī)中攪打。

步驟2：將果汁倒入杯中，調(diào)入蜂蜜。

步驟3：攪拌均勻即可。

寶寶吃果汁注意事項(xiàng)

1、1歲以下寶寶不要飲用果汁：1歲以下兒童沒(méi)有必要喝果汁，年齡稍大的孩子可以喝適量果汁。

2、喝果汁不宜過(guò)量：果汁味道酸甜，不少寶寶喜歡當(dāng)水喝，一下子喝比較多。也有媽媽苦于寶寶不喝白開(kāi)水，于是就讓寶寶大量喝果汁，其實(shí)這樣是不對(duì)的。果汁含糖量高，多喝會(huì)導(dǎo)致齲齒，還會(huì)讓寶寶產(chǎn)生飽腹感，影響正餐的食欲，不利于寶寶的成長(zhǎng)。

3、水果煮熟會(huì)破壞營(yíng)養(yǎng)：秋天到了，天氣轉(zhuǎn)涼，有媽媽擔(dān)心寶寶吃生冷的水果會(huì)腹瀉，就把果汁煮熟了給寶寶吃。煮熟的果汁確實(shí)沒(méi)那么寒涼，但是煮沸之后維生素等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)被破壞，因此不建議煮沸。媽媽可以將果汁通過(guò)水浴加熱，溫度不宜過(guò)高。

4、鮮榨果汁不能替代水果：有些媽媽認(rèn)為，果汁比水果喂養(yǎng)起來(lái)更方便，孩子也更愛(ài)喝，因此可以代替水果，其實(shí)這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。鮮榨果汁雖然保留著大部分維生素，但果汁當(dāng)中的很多膳食纖維及部分礦物質(zhì)有較多殘留在果渣中。此外，常常喝果汁的寶寶不能較好的鍛煉咀嚼能力。

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