春生夏長秋收冬藏，在春天人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強，內分泌激素分泌增多，尤其是生長激素分泌增多。

春天陽光中的紅外線波長較短，穿透力強，含有大量的熱能，能給人體皮膚均勻地加溫，反射性地促使血管擴張，血流加快，將蓄積了一冬的營養(yǎng)全身輸布，同樣給軟骨增殖提供了充足的血氧和營養(yǎng)。對骨骼進行良性刺激，使其增殖能力得到加強，骨骼的生長速度加快。

所以對于寶媽們來說，春天是孩子長高不容錯過的一個關鍵時期，那么具體該如何做呢？下面一起來看看吧。

（1）適當曬曬太陽

早上10點到11點曬太陽最好，這時的陽光不是太猛烈，但寶媽們帶孩子經(jīng)常曬太陽仍要掌握正確的方法。孩子的皮膚很嬌嫩，容易受到傷害，曬太陽不是讓孩子在太陽下接受陽光的直射，帶寶寶曬太陽時避免去人群密集的地方，也不要在太陽下暴曬，讓孩子在樹蔭下就可以了。

時間長短應由少到多：春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。曬太陽時間長短應由少到多，可由10分鐘逐漸到30分鐘。需要提醒的是，曬完太陽后要補水。

（2）合理飲食，營養(yǎng)跟上

人體長高，主要取決于人體長骨的發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長骨的發(fā)育要靠有機物質的生成和骨鹽的沉積。有機物質的主要成分是蛋白質。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無機元素，如鉀、鎂、鈉等。

因此，寶媽們若要想自己的孩子長得高，春天可以多提供豐富蛋白質和鈣、磷成分的食物，為孩子的長骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質條件。如蛋，魚，肉，牛奶等，而對于年齡階段相對來說比較小的孩子，寶媽們動手制作相應輔食也是偷懶不得的。

（3）適當運動，促進生長

運動可增進孩子食欲，保證睡眠質量;又能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，使骨骼組織供血增加，使骨分泌達到最高峰。特別是運動過后，再進入睡眠，生長激素分泌就會呈脈沖式分泌，這骼生長發(fā)育旺盛;運動還能促進生長激素的分泌，運動后半小時，生長激素的些都促進孩子生長。根據(jù)年齡的不同，寶媽們可為寶寶選擇一些適宜的運動方式。

1歲以內的寶寶

寶媽們可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

1-2歲的寶寶：

可讓他們進行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

2-3歲寶寶：

可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。

4歲以上的幼兒：

應把運動與游戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協(xié)調能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

（4）保證睡眠質量

春天里，很多爸爸媽媽會發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠有些反常，夜里睡不踏實，早上又叫不起來，平時一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安、哭鬧現(xiàn)象。專家提出，春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質量最關鍵。孩子在晚上12時之后，有一個分泌生長激素的高峰，相當于白天分泌量的3倍。寶媽們要合理安排孩子的作息時間，營造好的睡眠環(huán)境，以保證好的睡眠質量。

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