俗話說“春困秋乏”，一到春天，人體對睡眠的欲望就會變大，因?yàn)槲覀冃枰ㄟ^睡眠來繼續(xù)“生長”。尤其是對小孩子來說，春天正是長身體最快的時(shí)間段，睡眠的作用就更為重要。如果總是睡不好，對孩子的身體發(fā)育和智商都會有影響。

1

影響身高

春天是孩子長高的“黃金期”，在3月～5月的3個(gè)月中，身高增長值相當(dāng)于9月～11月三個(gè)月身高增長值的2～2.5倍。這是因?yàn)榇禾旌⒆拥乃邥r(shí)間變長，生長激素分泌更旺盛的緣故。

生長激素分泌的多少，是決定孩子能否長高的關(guān)鍵。在晚上12時(shí)之后，有一個(gè)生長激素的分泌高峰，而處在淺睡眠狀態(tài)下的孩子則不容易達(dá)到這一高峰。因此，孩子最好在晚上10時(shí)之前入睡，以盡快達(dá)到深度睡眠狀態(tài)。記住：生長激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下進(jìn)行的。

2

傷害心臟

春天，很多父母發(fā)現(xiàn)孩子睡眠有些反常，夜里睡不踏實(shí)，早上叫不起來，白天還一副睡不醒的樣子，有些孩子還會出現(xiàn)食欲不振、煩躁不安的現(xiàn)象，實(shí)在讓家長們煩惱不已。

孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表現(xiàn)。而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。情緒一亢奮，心跳就會加速，如果長期處在亢奮狀態(tài)的話，難免會出現(xiàn)一些心臟方面的疾病。如果放任孩子從小就晚睡，年輕時(shí)可能看不出來什么，等到歲數(shù)大一點(diǎn)，到了各種隱性疾病開始爆發(fā)的時(shí)期，心血管疾病就可能找上來。

3

易性早熟

聽一個(gè)醫(yī)生朋友說，她曾經(jīng)接診過一個(gè)9歲小女孩，身高不過132公分，體重26公斤，乳房卻已經(jīng)發(fā)育，是明顯的性早熟。跟女孩媽媽仔細(xì)了解后才知道，這孩子習(xí)慣晚睡覺，每天不到11點(diǎn)不上床，上了床還得玩一會兒才睡。

晚睡會刺激壓力荷爾蒙分泌，并抑制生長激素活動，影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子才會長不高，又出現(xiàn)性早熟。

4

易生病

孩子如果長期晚睡，身體會得不到休息，無法產(chǎn)生能抵抗疾病的免疫因子，從而給病毒、細(xì)菌入侵機(jī)會。

所以，讓孩子早早進(jìn)入睡眠狀態(tài)，能幫助孩子的身體得到休息，器官得到修復(fù)，免疫力得到提高，從而減少患感冒和感染性疾病的可能性。

兩個(gè)黃金時(shí)間睡覺，

孩子才能長高！

對于身體發(fā)育狀況不同的孩子來說，需要的睡眠時(shí)長也是不同的——

研究表明，孩子身高70%取決于父母基因，30%取決于后天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超過運(yùn)動和飲食，原因就在于睡眠中會分泌出生長激素。

以上是專家推薦的睡眠時(shí)長標(biāo)準(zhǔn)，只有達(dá)標(biāo)了，孩子才更容易長高。而之所以讓孩子睡足覺，也是想讓孩子在睡眠中多分泌生長激素。有兩個(gè)時(shí)間段，生長激素的分泌最為旺盛，分別是21:00-1:00，5:00-7:00，錯(cuò)過這兩個(gè)時(shí)間段，等于錯(cuò)過了孩子長高的黃金期。

因?yàn)槿艘话阍谌胨蟀胄r(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。所以建議孩子最好晚上8點(diǎn)半就要躺在床上，第二天7點(diǎn)以后再起床，這樣才不會錯(cuò)過生長激素分泌的高峰期。

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