身高問題一直是家長們非常在意的事情，對(duì)于孩子能不能長高，每一位家長都是希望孩子能夠是高個(gè)子。但是孩子的身高收到先天遺傳因素的影響，在這方面，想必本身自己身高不高的家長們心里可能會(huì)更著急一些。后天的努力還是很有必要的，所以，就讓我們通過后天的一些方法來幫助孩子長高吧。

做好這7招，給孩子“拔拔高”

1、每天一杯奶

每天一杯奶是增高的秘訣。10~13歲的青少年，每天需要蛋白質(zhì)70克，13~18歲需要80克。

2、戶外活動(dòng)1小時(shí)

建議多帶孩子去戶外，曬太陽對(duì)骨骼發(fā)育十分有益。時(shí)間最好選在早上9點(diǎn)和下午4點(diǎn)，每天2個(gè)小時(shí)即可。

3、少蹲少坐多運(yùn)動(dòng)

建議從寶寶一出生就有意識(shí)地培養(yǎng)寶寶養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

1歲以下：幫助寶寶抬頭、爬行或者翻身練習(xí)；給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸；

1~2歲：多練習(xí)跑跳、拍球、雙腿跳；

2~3歲：可以跳繩、蹦床、單腿跳。

4、10點(diǎn)前睡覺

生長激素在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)高峰，為了盡快進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點(diǎn)之前入睡。

3~6歲兒童：每天睡10~12小時(shí)；

小學(xué)生、初中生：每天睡9~10小時(shí)；

高中生：每天睡8~9小時(shí)。

5、衣襪寬松點(diǎn)

衣服太緊會(huì)影響血液循環(huán)，特別是緊緊箍住腳踝、穿脫都困難的襪子，不利于長高。建議爸爸媽媽給孩子穿寬松的衣襪。

6、拒絕增高補(bǔ)品

增高補(bǔ)品不要盲目使用，濫用可能導(dǎo)致性早熟，反而不利于長高。

7、吃飯8分飽

和大人們一樣，寶貝的飲食最好八分飽。還要注意給小胖孩減肥，過胖也會(huì)影響身高。

孩子是否能長高，營養(yǎng)很重要，家長應(yīng)該多花心思，保證孩子在身體發(fā)育的這段時(shí)期能夠有充足全面的營養(yǎng)。另外就是運(yùn)動(dòng)，帶孩子參加一些有利于長高的運(yùn)動(dòng)很有必要哦。

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