小編作為一枚資深寶媽，經(jīng)常在聊天中聽(tīng)到各家寶媽抱怨

比哄睡更令人崩潰的是【叫寶寶起床】

點(diǎn)點(diǎn)媽：“我覺(jué)得睡覺(jué)還好啦，我家是起床就哭，莫名其妙，沒(méi)有誰(shuí)惹過(guò)她呀，睡覺(jué)前也還是開(kāi)開(kāi)心心的……”

豆豆媽：“我家每天一睡醒就哭，怎么哄都不行，再這樣我都要跟他一起哭了”

朵朵媽：“每天起床就哭，比哄睡更讓人覺(jué)得崩潰啊，有沒(méi)有什么辦法能讓他不要哭……”

......相信很多寶媽都深有體會(huì)。

其實(shí)，這是“起床氣”在作怪。

什么是“起床氣”？

生理上講，就是睡醒之后，呼吸頻率加快，胃腸蠕動(dòng)增加準(zhǔn)備排泄，同時(shí)身體處于缺水且饑餓的狀態(tài)，這使得外周神經(jīng)系統(tǒng)開(kāi)始處于高度活躍的狀態(tài)，會(huì)讓大腦以為臟器、外周系統(tǒng)的信號(hào)是情緒信號(hào)，是受到威脅，需要更具有攻擊性。

簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是起床之后身體的一系列變化讓大腦以為受到了威脅，于是表現(xiàn)出各種抗拒、發(fā)脾氣等。

“起床氣”到底怎么破

保證孩子的充足睡眠

讓寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，

早睡早起，

保證寶寶有10~12小時(shí)的睡眠時(shí)間。

寶寶的睡眠質(zhì)量也很重要，

睡前不要讓孩子過(guò)于興奮，

應(yīng)該盡量讓孩子情緒平和。

保持家長(zhǎng)的情緒平穩(wěn)

家長(zhǎng)一般比孩子早起床，

收拾好后再叫醒孩子，

忙完自己的事情后，

就有更平穩(wěn)的情緒叫孩子起床。

1

借力小游戲

和孩子玩一些小游戲，

會(huì)讓孩子開(kāi)心的醒來(lái)，

比如輕撫寶寶的臉部，

說(shuō)喜歡的卡通人物來(lái)找你咯。

2

提前告知做好準(zhǔn)備

前一天晚上告訴孩子，

明天早晨你會(huì)及時(shí)叫醒他，

并約定好不哭不鬧，

讓孩子提前有個(gè)心理準(zhǔn)備。

3

陽(yáng)光叫醒法

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，

全光譜的陽(yáng)光，

可以調(diào)節(jié)人體血液中

血清素和褪黑激素的濃度，

白天讓寶寶多接觸陽(yáng)光，

會(huì)加快體內(nèi)血清素代謝，

這會(huì)在晚上讓孩子想早點(diǎn)睡覺(jué)，

隔天也比較容易起床。

4

用寶寶喜歡的音樂(lè)當(dāng)鬧鐘

一般的鬧鐘鈴聲過(guò)于機(jī)械化，

給寶寶設(shè)置他/她喜歡聽(tīng)的音樂(lè)，

更容易吸引寶寶。

5

教寶寶起床深呼吸運(yùn)動(dòng)

寶寶起床后無(wú)精打采，

就教他做幾組深呼吸，

緩緩深吸一口氣，

再把氣都吐出來(lái)，

反復(fù)做幾次，

讓身體充分接觸早晨新鮮的空氣，

讓身體的每個(gè)細(xì)胞充分覺(jué)醒。

6

用食物香味誘惑寶寶

食物的香味會(huì)刺激腦部，

特別對(duì)小吃貨更有效！

能讓人提高知覺(jué)機(jī)能，

趕走睡意和疲勞。

美好的一天從起床開(kāi)始

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