寶寶愛運動是好事兒，可是如果運動不當，也會不小心給孩子造成傷害，家長們不能因為可能存在的風險就限制孩子活動。其實只要做到以下幾點，就能讓寶寶遠離運動傷害了。

       1.穿合適的裝備

       孩子在運動時應穿上合適的服裝，并正確配戴相應的防護裝備，如保護墊（頸、肩、肘、胸部、膝蓋、小腿等）、頭盔、面罩、防護眼鏡等。但是家長同時應該提醒孩子，這些防護裝置并不是萬能的，不要因為自己穿戴了防護裝置，就隨意參加非常危險的活動或運動。

       2.正確的使用技巧

       對于參加比賽的孩子來說，正確的使用一些技巧來避免運動傷害是非常必要的。

       3.遵守安全規(guī)則

       告訴孩子，在運動過程中一定要嚴格遵守安全規(guī)則，比如踢足球時不要故意鏟人，打籃球時不要頂撞別人。

       4.加強肌肉訓練

       孩子們在運動過程中可增加一些加強肌肉的訓練，結(jié)實的肌肉可在一定程度上預防運動傷害的發(fā)生。

       5.增加身體的靈活性

       有研究顯示，在比賽或訓練前后做拉伸運動可增加身體的靈活性，因此建議家長將拉伸運動納入孩子的每日運動計劃。

       6.運動間隙注意休息

       讓孩子在運動一段時間后就休息一會兒，在運動間隙抽出時間休息可有效減少運動損傷幾率并防止中暑。

       7.出現(xiàn)疼痛時應停止活動

       如果在運動過程中，身體突然出現(xiàn)疼痛，應立即停止活動，因為可能已經(jīng)造成了肌肉或韌帶損傷，繼續(xù)運行可能會讓損傷加劇，造成不可挽回的后果。

       8.防止中暑

       為了防止中暑，建議在運動前、運動中及運動后多喝水；當氣溫過高時，應減少或停止運動；運動時最好穿上輕薄、快干型的運動服。