孕期笨重的身體，也非常需要運動來保持健康活力。很多孕媽在孕期就只知道犯懶，熟不知總躺著不動，很容易面臨體重增長過快的問題，不運動也不利于最后的自然分娩，所以，NYC早教中心建議，孕期一定要注意科學的運動。

一、孕婦運動的好處

　　1.幫助寶寶發(fā)育

　　孕媽媽通過運動可以提高體內的血氧含量以及腦啡肽等物質的釋放量，從而促進寶寶的智力發(fā)育；另外孕媽媽在運動時可以促進羊水的的循環(huán)，有助于胎寶寶吸收羊水中的營養(yǎng)成分；胎寶寶會會隨著孕媽媽一起運動，可以促進胎兒身體各個器官的發(fā)育生長。
　
　　2.緩解疲勞

　　孕媽媽都會比較容易感到疲勞，而適當?shù)刈鲆恍┻\動可以促進血液循環(huán)，提高血液中含氧量，能夠減輕身體的疲勞感，還有助于保持心情的輕松愉快。

　　3.增強免疫力

　　通過運動鍛煉身體，能夠幫助孕媽媽增強體質，提高身體的免疫力。

　　4.有助于順產(chǎn)

　　經(jīng)常運動的孕媽媽，肌肉組織尤其是腹部肌肉會比較強健，這樣分娩時就會更容易自然分娩。
　

5.消除水腫

　　運動有助于腸胃的消化吸收，能夠促進血液循環(huán)和新陳代謝，對孕媽媽下肢水腫的預防、減輕有一定作用。

　　二、孕婦如何科學運動

　　1.散步

　　孕媽媽在吃完飯后適當走一走，散散步，不僅有助于消化，能促進體內的血液循環(huán)，幫助寶寶吸收營養(yǎng)，還可以散散心，有助于身心愉悅健康。另外，散步還可以減輕孕媽媽分娩時的疼痛，加快產(chǎn)程。

　　2.健身操

　　孕媽媽隨著健身操的動感音樂跳動起來，不僅能夠感到心情愉悅輕松，而且健身操需要身體各部位的協(xié)調配合，對孕媽媽的身體鍛煉也是十分有幫助。
　　

3.瑜伽

　　瑜伽可以幫助孕媽媽平復心情，緩解緊張和焦慮的心理狀態(tài)，還能增強孕媽媽的自信心。

運動的同時，也要講究適量適度，孕期不適合做太激烈的運動，這一點，孕媽一定不能逞強?？茖W的運動將是幫助孕婦們更加健康，更加安全的方式，適當?shù)倪\動也能夠有助于孕媽順利生下寶寶，所以在孕晚期醫(yī)生都會建議孕媽去爬樓梯，散步等等。