懷孕期間，想必每一位媽媽都會(huì)被周圍的人灌輸自然分娩的好處，想必自然分娩的優(yōu)勢(shì)，每一位準(zhǔn)媽媽也都很了解，但是對(duì)于自然分娩的過程和痛苦，也是讓準(zhǔn)媽媽十分擔(dān)心。如何讓自然分娩的過程更加順利呢？NYC紐約國際早教中心覺得，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)完全有助于想要順產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽們哦。

散步

對(duì)于不太喜歡運(yùn)動(dòng)的孕媽咪來說，散步無疑是最好的選擇，散步是可以幫助孕媽咪快速消化的。同時(shí)，還能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增加孕媽咪的耐力。在孕晚期，經(jīng)常散步還可幫助胎兒下降入盆，骨盆韌帶也會(huì)松弛，對(duì)分娩是非常有利的。

孕婦體操

孕婦體操是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動(dòng)，因此，這樣的體操做起來更具有針對(duì)性，其效果也更好。適當(dāng)?shù)淖鲈袐D體操，還有利于孕媽咪分娩和產(chǎn)后的恢復(fù)，在分娩的時(shí)候，還能夠鎮(zhèn)定自若地應(yīng)對(duì)分娩陣痛，孕媽咪可嘗試著做一下。

游泳

游泳也是孕媽咪運(yùn)動(dòng)的最好方式之一，游泳可持續(xù)到孕晚期，孕期進(jìn)行游泳鍛煉，不僅能增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)，水里的浮力還可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷，對(duì)于浮腫、靜脈曲張都會(huì)起到很好作用和效果，而且還不容易受傷。

雖然運(yùn)動(dòng)有助于準(zhǔn)媽媽自然分娩，但是孕期做運(yùn)動(dòng)需要適量、適度，準(zhǔn)媽媽可以積極的做一些產(chǎn)前運(yùn)動(dòng)來幫助自然分娩，為寶寶的降生做好準(zhǔn)備。