很多家長都有晚睡的習(xí)慣，但是NYC紐約國際早教中心想要提醒家長，晚睡傷身，最好要在11點(diǎn)之前睡覺，如果一定要晚睡，請不要影響孩子。因?yàn)楹⒆诱幱诔砷L發(fā)育階段，而睡眠是保證孩子成長發(fā)育的重要因素，否則有可能產(chǎn)生不好的影響。

1.身高不理想

生長激素分泌多少，往往決定著孩子未來的最終身高。雖然一天24小時(shí)，生長激素都在分泌，但是在晚上21點(diǎn)-1點(diǎn)，5點(diǎn)-7點(diǎn)時(shí)會達(dá)到高峰；而如果寶寶在這兩個(gè)時(shí)間段還沒有進(jìn)入深度睡眠，那么激素分泌將大受影響。所以說在晚上10點(diǎn)前就必須要讓孩子上床入睡，這樣才能在生長激素分泌高峰期進(jìn)入深度睡眠。

2.威脅心臟健康

有些家長發(fā)現(xiàn)，孩子晚上睡不好、早上喊不醒，白天一直昏昏欲睡，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。而孩子之所以會暴躁易怒，就是因?yàn)樗卟蛔闼?。越是睡眠不足的孩子越是亢奮，情緒亢奮心跳就會變快，時(shí)間久了難免會出現(xiàn)一些心臟問題。當(dāng)然這些問題不會立馬顯現(xiàn)出來，但是等到將來歲數(shù)大一些，各種心血管疾病就可能找上門來。

3.抵抗力變差

長期處于缺覺狀態(tài)，孩子的身體得不到休息，免疫力會越來越差，對細(xì)菌病毒的抵抗力也大不如前，感冒發(fā)燒更是常態(tài)。所以如果發(fā)現(xiàn)自家寶寶頻繁生病，不妨關(guān)注一下寶寶的睡眠時(shí)間。每天早些上床休息，可以讓寶寶器官得到休息，這樣他的免疫力自然而然提升，感冒發(fā)燒的幾率也會降低。

這么做，寶寶能安睡一整晚！

總有媽媽吐槽，說寶寶不愛睡覺，一到晚上就特別精神。針對這種情況，不妨試試下面這些招：

舒適的環(huán)境

給寶寶營造一個(gè)良好的環(huán)境，比如關(guān)掉電視、電腦，打開空調(diào)調(diào)到適宜的溫度，有條件的可以放一些白噪音或者催眠曲，幫助寶寶盡快入睡。

區(qū)別白天黑夜

可以通過光亮和黑暗讓孩子了解白天和黑夜的區(qū)別，知道什么時(shí)候該醒來什么時(shí)候該睡覺。比如在早上起床的時(shí)候，刻意拉開窗簾，讓他們感受陽光；而晚上睡覺的時(shí)候，則要關(guān)掉所有燈、拉上窗簾，讓寶寶明白，現(xiàn)在是晚上，應(yīng)該睡覺了。

良好睡眠習(xí)慣

不少寶寶不好好睡覺是因?yàn)闆]有良好的睡眠習(xí)慣，所以媽媽們可以在寶寶小時(shí)候，就讓他們形成規(guī)律的生物鐘，養(yǎng)成一到晚上就要睡覺的習(xí)慣。

限制午睡時(shí)間

有些媽媽不怎么限制寶寶午睡的時(shí)間，基本都是想睡多久就多久，這樣到了晚上寶寶自然睡不著了。一般來說新生寶寶每天午休在3-4個(gè)小時(shí)，而隨著年齡增長，其午休時(shí)間也越來越短，最后每天1個(gè)小時(shí)左右即可。

洗個(gè)熱水澡

每天晚上注意觀察寶寶的精神狀態(tài)，如果感覺他想睡覺了，就趕緊放水給他洗個(gè)澡，洗完后直接抱上床喂點(diǎn)奶。之后可以和寶寶一起躺在床上并且輕拍背部，寶寶很快就能睡著。

TIP：寶寶每天應(yīng)該睡多久？

新生寶寶：每天14-17個(gè)小時(shí)；

嬰幼兒：每天12-15個(gè)小時(shí)；

3-5歲：每天10-13個(gè)小時(shí)；

6-13歲：每日9-11個(gè)小時(shí)。

睡眠不足，不止容易影響到寶寶的骨骼發(fā)育，導(dǎo)致孩子長不高，也會讓孩子的抵抗力變差，容易生病等狀況出現(xiàn)。因此，父母們需要以身作則，為孩子樹立一個(gè)榜樣，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，也有助于自己身體的健康哦。