NYC紐約國際早教中心育兒分享，孕期怎樣不變胖，孕期不變胖三件法寶。很多人孕期只想胖寶寶，不想胖自己，那么，孕期不變胖的法寶是什么呢？適度運動，合理飲食，充足的休息，是孕期保持身材的重要因素。

先說說飲食

飲食上，盡量選擇一些天然的、健康的、新鮮的食物，例如蔬菜、水果、鮮奶、魚、肉等；對于那些高熱量的、垃圾食品，要“避而遠之”。

建議孕媽媽每天喝1~2倍的奶類（牛奶、奶粉、酸奶等），這樣可以提供人體所需的熱量，還能補充大人和胎兒每日所需的蛋白質和鈣質。

就餐時，建議先吃熱量低的食物，然后再吃高熱量的食物，這樣可以有效的控制熱量的攝入。舉個例子，吃飯時，先喝湯，吃菜、水果，然后才是肉啊、魚這些。

孕期運動

每一位媽媽們知道孕期運動可以控制體重，但卻不知道孕期運動方式過量，對胎寶寶而言意味著傷腦傷身甚至會傷性命。更重要的是，孕期體重管理系統(tǒng)中，科學運動只是其中的一環(huán)，另外兩大重點還有均衡飲食和合理作息，孕期的睡眠障礙甚至會改變分娩結局。

適度（合適你自己身體所能承受的運動強度和運動體式）

有氧（保證在運動過程中有充足氧氣，寶寶你與寶寶的需要）

定時（每次持續(xù)運動的有效時間，以及分段運動應當保證的休息時間）

練習（孕期運動需要堅持與長期才能獲得最佳效果）

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